減壓神器《秘密花園》涂色書前段時間銷量極高，不少人并不理解該方法背后的真實原理，其實，該類減壓方法并不是所有人都適用的。
　　心理診室如果壓力源自于有時間限制的事情或某種沒有解決的問題，因涂色而耗費的時間或涂色之后仍須面對的問題反而會加重心理壓力醫(yī)學指導/廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學科主任醫(yī)師周伯榮最近，一本全書只有264個字、名為《秘密花園》的成人涂色書刷爆了朋友圈，無數(shù)《秘密花園》迷在朋友圈中曬出自己的涂色成果圖。這本《秘密花園》并非美國弗朗西絲·霍奇森·伯內(nèi)特的小說，而是一本由96張黑白線稿組成的涂色書。而它備受追捧的原因在于，越來越多的人把它當成減壓神器。然而，涂色真的能起減壓作用嗎？心理學專家認為，如果人的壓力源自于有時間限制的事情或某種沒有解決的問題，那么因涂色而耗費的時間或涂色之后仍然必須面對的問題，反而會加重人的心理壓力。
　　減壓秘密涂色可以轉(zhuǎn)移注意力廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學科主任醫(yī)師周伯榮介紹，這本《秘密花園》涂色書中的96張黑白線稿，主要是由花朵、葉子以及各種昆蟲圖案構成，讀者可以根據(jù)自己的想象力，給這些圖案填充顏色。它之所以被人們當成一種減壓神器，主要有以下幾個原因。
　　第一，欣賞美、感受美、創(chuàng)造美、發(fā)現(xiàn)美的一種審美過程，的確可以讓人在浮躁、駁雜的社會中獲得一片心靈的棲息之地。周伯榮說，無論是寄托寓意的美術創(chuàng)作，還是簡單的涂色，都可以成為一種釋放情緒的補充方式?！坝绕涫钱斘覀兠鎸Ω鞣N各樣的壓力、憂愁，不愿與人傾訴，卻又不知道如何與內(nèi)心對話時，涂色作為藝術治療的一部分，的確能讓人內(nèi)心變得平靜。”
　　第二，從心理學角度看，人們在涂色過程中，可以實現(xiàn)自我與綜合行為的整合，也可以實現(xiàn)現(xiàn)實與幻想之間、無意識與意識之間的特殊融合。“人的壓力和焦慮，往往來源于對未知事件的悲觀解釋或是對過去的懊悔?！敝懿畼s分析，而涂色可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘記工作生活上的煩惱，專注于線條、色彩搭配，并運用自己的想象力使蒼白的畫面變得五彩繽紛，從而降低焦慮水平。
　　第三，在一定程度上，人們在作品完成后，還會產(chǎn)生一定的成就感，可以提升自尊。
　　適宜人群經(jīng)歷疾病、心理受創(chuàng)人士周伯榮認為，適宜通過涂色來減壓的人群主要有三種：一是患有疾病的人； 二是經(jīng)歷了某種心理創(chuàng)傷的人； 三中存在輕度抑郁焦慮的人。
　　因為這三種人可以通過涂色轉(zhuǎn)移注意力，忽略身體的疼痛不適、創(chuàng)傷的事件或傷心難過，把目光從關注自己轉(zhuǎn)向創(chuàng)作的美景，用欣賞美的眼睛去發(fā)現(xiàn)世界的美，并在涂色過程中進行思考，挖掘內(nèi)心的美麗，增加對他人及自己的認識，學會應對各種壓力和創(chuàng)傷經(jīng)歷，在享受美的同時享受積極向上的生活態(tài)度。
　　專家提醒涂色并不能“包治百病”
　　然而，涂色真能“包治百病”嗎？周伯榮的答案是否定的。
　　首先，由于每個人的性格、愛好不同，涂色并非能對每個人都起“治愈”作用。涂色，跟鍛煉、看電影、旅行等其他減壓方式一樣，只是眾多減壓方式中的一種，并不適合所有人。
　　第二，盡管涂色能讓人心情平和愉悅，但從某種意義上來說，這又何嘗不是一種逃避？如果人的焦慮源于某種沒有解決的問題，縱使涂色過程中心靈獲得了暫時的愉悅，但涂色結(jié)束后，還是必須得面臨沒有解決的問題。
　　第三，如果人的壓力源自于有時間限制的事情，那么因涂色而耗費的時間，反而會加重人的心理壓力。
　　管理壓力注意識別信號轉(zhuǎn)變心態(tài)“在日常生活中，除了涂色，我們還有很多方法管理壓力，并進行情緒調(diào)適?！敝懿畼s說，管理壓力可分四步走，即識別信號、調(diào)整習慣、轉(zhuǎn)變心態(tài)、積極鍛煉。

相關標簽：經(jīng)顱多普勒血流圖

上一篇：酸加、疼減、麻不練 你是這樣運動的嗎？

下一篇：過度憋氣做俯臥撐 后果是什么？