你現(xiàn)在每天步行的時間有多久？聽到這個問題，你或許會撇下嘴：整天那么急著上班，晚上回來還要給家人做飯，還要做。。。為了趕時間當(dāng)然不會走路呀?？墒侨绻娴挠袝r間你會堅持每天步行幾個小時嗎？答案是不會。那么問題來了：我們?yōu)槭裁匆獜娬{(diào)每天堅持走路？到底會不會防癌呢？
　　走路防癌功效突出“走路可看作治療癌癥的特效藥！”研究的發(fā)布者，英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險。
　　該項研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應(yīng)進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數(shù)人達標(biāo)，因此他呼吁，醫(yī)生應(yīng)將走路開進處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格。
　　記者查閱大量資料發(fā)現(xiàn)，多項最新國際研究明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
　　預(yù)防乳腺癌。
　　法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風(fēng)險低14%。
　　降低患腸癌風(fēng)險。
　　美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
　　防患胰腺癌。
　　美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
　　簡單的走路為何有這么多好處呢？北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示，長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；增強心肺功能，改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。
　　北京體育大學(xué)運動生物化學(xué)教研室主任曹建民補充說，按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì)、提高免疫力。最關(guān)鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。
　　走路貴在堅持盡管走路益處很多，但真正做到每天按標(biāo)準(zhǔn)走路的人卻很少。我國18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉。《生命時報》記者街頭采訪發(fā)現(xiàn)，沒時間、沒力氣、沒興趣、沒毅力等主客觀原因，是人們不愛走路鍛煉的常見“借口”。
　　陸一帆分析說，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大家工作繁忙，每天抽出半小時走路鍛煉，確實比較困難；其次，適合健走的環(huán)境難找，馬路上交通擁擠，空氣質(zhì)量差、人行道和機動車道往往不分，小區(qū)里也很少設(shè)有健走跑道；再次，很多人覺得走路沒有挑戰(zhàn)性，走一會就感到枯燥。
　　其實，最重要的是人們要了解走路對我們真正的意義和作用，從心里面接受這個健康的方法，找到足夠的動力，這樣才會讓我們堅持下去。

相關(guān)標(biāo)簽：經(jīng)顱多普勒正常值

上一篇：心口痛一定是心臟病嗎？

下一篇：運動+飲食 科學(xué)方法預(yù)防老年骨質(zhì)疏松