我們現(xiàn)代人基本都是手不離手機(jī)，不管是有趣的聚餐上，擁擠的地鐵上，熱鬧的人行道上隨處可見低頭玩手機(jī)的人，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的一部分，哪一天如果沒了手機(jī)，整個(gè)人都會(huì)心神不安。
　　莫女士問：我在外企上班，每天一有時(shí)間就不停用手機(jī)刷新聞客戶端、收取郵件、查看微信朋友圈……導(dǎo)致我現(xiàn)在手機(jī)不在身邊就難受，總覺得錯(cuò)過了重要信息，常處于焦慮狀態(tài)，甚至為此失眠，有時(shí)還會(huì)頭痛。請(qǐng)問我到底怎么回事？
　　宋崇升醫(yī)師解答：莫女士的情況并非個(gè)別現(xiàn)象，有些人一旦手機(jī)遺漏、家里、單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞，或者電子讀物無法打開，就會(huì)感覺到極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，還可能會(huì)引發(fā)不良的行為方式，就是我們俗稱的“信息焦慮”。
　　容易產(chǎn)生信息焦慮的人通常有以下三個(gè)特征：一是個(gè)性比較內(nèi)向，不善與人交談，但是又很在意人際關(guān)系，所以總要上網(wǎng)看看微博或者刷刷朋友圈動(dòng)態(tài)；二是工作壓力比較大，情緒上易焦慮，將看手機(jī)或者上網(wǎng)看新聞當(dāng)作一種排解壓力的方式，用來轉(zhuǎn)移自己的注意力；三是沒有生活目標(biāo)，沒有精神寄托，比較閑散，他們將上網(wǎng)查看信息當(dāng)作自己的主業(yè)，在里面尋找快樂的源泉，從而擺脫自己的空虛和寂寞。
　　過度依賴社交網(wǎng)絡(luò)帶給生活的快感，不斷從網(wǎng)絡(luò)上尋找自己的存在感而過于沉溺手機(jī)，會(huì)讓人忽視現(xiàn)實(shí)生活的美好和自身真正的價(jià)值。對(duì)于“低頭族”，我建議采取以下方式糾正行為：第一，合理管理時(shí)間。規(guī)定自己什么時(shí)候可以看手機(jī)并嚴(yán)格執(zhí)行，這樣可以暫時(shí)延遲一下“信息依賴”的行為習(xí)慣。也可以拿出周末或假期的某一時(shí)段，集中地滿足自己上網(wǎng)獲取信息的心理需求。第二，培養(yǎng)多方面愛好。對(duì)于因生活無聊、空虛而對(duì)網(wǎng)絡(luò)特別依賴的人，如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂、和朋友一起運(yùn)動(dòng)等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移這種過分的信息依賴行為。第三，信息歸類。將獲取的信息進(jìn)行歸類，及時(shí)清理那些自己并不必需的信息。生活中處于休息狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)節(jié)并盡量徹底放松身心，慢慢就會(huì)擺脫這種行為的習(xí)慣性和刻板性。
　　南京科進(jìn)溫馨提醒：工作勞累了一天的你，是不是該在回家的地鐵上瞇著眼小憩一會(huì)，或回到家里多看看家人，而不是把目光始終放在你的手機(jī)上，我們擁有健康和愛的人就是最大的幸福了。

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