現(xiàn)在正值盛夏，中醫(yī)稱這個(gè)階段為“長(zhǎng)夏”，長(zhǎng)夏的氣候仍以暑濕為主。這時(shí)往往也是骨病多發(fā)的“多事之秋”，應(yīng)該注意“養(yǎng)骨”。

　　哪些人骨頭易出問題?

　　第一類是中老年人群，因骨質(zhì)退變，誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛。

　　第二類是因夏季貪涼，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)人群，風(fēng)寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛頻繁發(fā)作。

　　第三類則是不少愛美的時(shí)尚女性，她們把“露肩、露臍”堅(jiān)持到底，身體部位受涼從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

　　夏季養(yǎng)骨的注意事項(xiàng)：

　　1、逐漸減少空調(diào)的使用

　　人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因。應(yīng)根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時(shí)間和頻率。

　　2、改掉夏季晚睡的習(xí)慣

　　對(duì)于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉晚睡的習(xí)慣。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于較瘦的人來說，要攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，保持理想的體重;超體重者應(yīng)控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。

　　4、不要受涼

　　運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)該隨時(shí)觸碰冰水或用冰水沐浴。受涼后人們關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，這樣關(guān)節(jié)發(fā)生意外受傷的幾率也就會(huì)大大增加，如果長(zhǎng)期如此也無疑會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)使用壽命。所以大家還是應(yīng)該愛護(hù)自己的關(guān)節(jié)，在不能承受寒冷的情況下，要注意及時(shí)保暖。

　　5、注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨健康需要的營(yíng)養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。

　　可以多吃含鈣較高的食物，如牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油膩等食物，飲食要以清淡為主。

　　請(qǐng)大家要注意骨的養(yǎng)護(hù)，如果出現(xiàn)疼痛一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)注意飲食起居和情緒的養(yǎng)生，防止暑濕、寒濕的侵入，才能在秋冬季節(jié)少發(fā)或不發(fā)骨病，免受風(fēng)濕疼痛之苦。