當(dāng)今，水的重要性仍舊被忽視。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致疾病的因素中，個(gè)人生活方式因素占60%，而遺傳因素、社會(huì)因素等加起來僅占40%。可見，生活方式對(duì)一個(gè)人的健康影響有多大。
　　在世界衛(wèi)生組織健康四大基石的基礎(chǔ)上，結(jié)合中國五行哲學(xué)思想， “健康的五大基石”應(yīng)該是：良好心態(tài)、科學(xué)飲水、適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、充足睡眠。一對(duì)比就能發(fā)現(xiàn)，這里增加了“科學(xué)飲水”，用“充足睡眠”代替了“戒煙限酒”。其實(shí)，“戒煙限酒”可涵蓋在“合理膳食”中。這種調(diào)整源自國人的健康現(xiàn)狀。
　　為什么要如此重視飲水？因?yàn)樗巧?，也被譽(yù)為“百藥之王”。水隱藏在體內(nèi)，維持著我們的健康，但其重要性往往被遺忘。很多人不知道，水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%，氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等都需要在水的幫助下輸送到全身各處。然而，研究所發(fā)布的《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，95.3%的人不會(huì)喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜、大運(yùn)動(dòng)量等人群更容易缺水。
　　缺水也遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡(jiǎn)單，可能會(huì)從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢，更易疲勞?！度祟惔竽X研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水，會(huì)導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力。缺水還會(huì)增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　不安全用水帶來的危害更大。世界衛(wèi)生組織公布的報(bào)告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有1/10與水有關(guān)。僅安全飲用水一項(xiàng)，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營(yíng)養(yǎng)不良等。
　　戒“三心”，睡足覺在健康的五大基石中，南京科進(jìn)認(rèn)為， “良好心態(tài)”應(yīng)該放在第一位。大量研究表明，人的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)其生理健康帶來極大影響。絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人性格平和、豁達(dá)，有著與世無爭(zhēng)的良好心態(tài)，遇事想得開，充滿信心。
　　好心態(tài)能激發(fā)人體的自愈力，提高免疫力，對(duì)長(zhǎng)壽的好處已被很多研究驗(yàn)證。古巴的老壽星成立了“120歲俱樂部”，500多名會(huì)員被問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，擁有良好心態(tài)、讓自己輕松快樂，是最常見的回答。美國“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”組織的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，對(duì)美好生活充滿信心、相信自己活著是有價(jià)值的，是他們長(zhǎng)壽的重要原因。
　　想要健康長(zhǎng)壽，一定要做好人生定位，戒掉“三心”，即虛榮心、攀比心、貪心，多專注于自己的家庭，少跟人攀比開多豪華的車、住多大的房子、孩子多有出息。此外還要有自信心，這是一個(gè)人快樂的源泉。
　　充足睡眠的重要性不言而喻。很多人迷信保健品等補(bǔ)品，卻沒有好好利用睡眠這個(gè)“天下第一大補(bǔ)藥”。睡眠占了人生1/3的時(shí)間，是人體的活力之源，是機(jī)體復(fù)原、整合、鞏固的重要環(huán)節(jié)，能促進(jìn)身體組織的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)。英國薩里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)7天每晚睡不夠6小時(shí)的受試者，血液中有700多個(gè)基因發(fā)生變化，人體平衡被打破。糖尿病、高血壓和某些癌癥的發(fā)生也與缺覺有關(guān)。
　　多喝健康水。很多人對(duì)水的關(guān)注只停留在安全性上，這還不夠。有經(jīng)濟(jì)條件的人，應(yīng)從安全水上升到健康水，也就是好水。
　　最后，南京科進(jìn)呼吁，中國的“水教育”要從學(xué)校抓起。很多兒童、青少年迷戀飲料的甜蜜、酸爽，甚至把飲料當(dāng)水喝，以致飲水量嚴(yán)重不足，這成為2型糖尿病、高血壓、肥胖等代謝疾病的重要根源之一。如果不加強(qiáng)水的健康教育，毫不夸張地說，將影響到未來的國民健康素質(zhì)。

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