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      周末惡補健身或會引發(fā)心臟病

      作者:南京科進(jìn)    瀏覽:46    發(fā)布時間:2015/10/13 10:35:29

        健身需要循序漸進(jìn)的鍛煉才會有效果,而如今不少上班族由于工作日工作忙,幾乎沒有時間進(jìn)行鍛煉,為了趕時間,連走路的時間都會用交通工具代替。但是由于健身意識的增強,不少人選擇在周末加大鍛煉力度,這樣的鍛煉方法引起了爭議。
        不少人的健身方式與英國52歲女子斯蒂芬妮·戈德斯通的相似。這位身為兩個孩子母親的企業(yè)負(fù)責(zé)人工作日實在太忙,連坐下來好好吃頓飯的時間都沒有,經(jīng)常在路上湊合一口,更別提抽出時間運動了。等到周末,她就惡補健身,早起先走上1小時,下午跑5公里,再去健身房練練器械。再加上控制碳水化合物攝入,搞得筋疲力盡,“但我睡得更好,所以我覺得這是我的健身之道”,戈德斯通告訴英國《每日郵報》。
        不過,澳大利亞最近一項研究結(jié)果顯示,這種周末惡補集中健身的方式可能會令腸道細(xì)菌侵入血液,造成血液中毒。荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)的研究人員則發(fā)現(xiàn),平日長時間靜坐、缺少運動,周末突擊健身可能引起心臟病發(fā)作。專家建議,城市上班一族若平時沒有足夠的時間運動,周末不可突然來一場高強度運動“彌補”,只要每天保持一定的運動量就可以,在剛開始健身時可選擇一些力度比較緩和的項目,例如慢跑、俯臥撐、跳繩、仰臥起坐等,持續(xù)性運動20天左右就可以慢慢加大運動量。

       

       

       

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