隨著當(dāng)今社會(huì)水平的提高，人們的健康意識(shí)也隨之提高，不少人在工作之余會(huì)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而跑步是一種最廉價(jià)便捷普遍的運(yùn)動(dòng)方式，但是如何合理科學(xué)的跑步成為一個(gè)值得討論的話(huà)題。
　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，但是過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體健康不利。據(jù)外媒報(bào)道，丹麥科學(xué)家做了一組長(zhǎng)達(dá)12年、涉及近1500名研究對(duì)象的跟蹤調(diào)研，他們發(fā)現(xiàn)，包括跑步在內(nèi)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話(huà)，死亡率反而比從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人群還高。
　　在過(guò)去12年的時(shí)間里，丹麥的研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛(ài)好者，對(duì)比組是413位每日久坐、不參加運(yùn)動(dòng)的人，所有調(diào)查對(duì)象一開(kāi)始都是身體狀況良好，年齡分布也差不多。在跑步者組中，已有128人死亡，不運(yùn)動(dòng)組里有28人死亡，跑步者的死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)者。外媒還列舉了一個(gè)極具諷刺性的例子，《跑步圣經(jīng)》的作者詹姆斯-菲克斯之死。他在1977年出版著作，提倡讓全世界“跑起來(lái)”，每天都要跑步，但是1987年他就在完成了每日一跑后心臟病發(fā)作離世，年僅52歲。
　　此前已經(jīng)有醫(yī)學(xué)研究證明：過(guò)量運(yùn)動(dòng)，主要包括馬拉松、鐵人三項(xiàng)以及長(zhǎng)距離自行車(chē)騎行，讓心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而造成心臟與主動(dòng)脈的結(jié)構(gòu)變化，引發(fā)猝死的風(fēng)險(xiǎn)。腓特烈斯貝醫(yī)院心臟病研究專(zhuān)家彼得-施諾爾對(duì)記者表示：“這項(xiàng)調(diào)查持續(xù)了十幾年，最積極的意義就是顯示了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)，跑得快，要比跑得久更傷身，那些快速跑步的對(duì)象，其死亡風(fēng)險(xiǎn)和從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人一樣?？梢哉f(shuō)，多跑不僅沒(méi)有什么好處，反而會(huì)對(duì)身體有害?！?br />　　談到運(yùn)動(dòng)的限度，不列顛心臟病基金會(huì)高級(jí)心血管科護(hù)士毛瑞-塔伯特對(duì)記者表示，跑馬拉松并不能讓你的心臟更健康。給運(yùn)動(dòng)量設(shè)好上限，是讓健身有效、安全的必要措施。專(zhuān)家建議，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘是個(gè)不錯(cuò)的選擇，即使侍從快步走開(kāi)始也很不錯(cuò)。醫(yī)生的調(diào)查和研究結(jié)果顯示，最健康的跑步健身強(qiáng)度就是每周跑3次，每次在50分鐘以?xún)?nèi)，而且跑步的速度應(yīng)該控制在慢速或中速。這樣做最能長(zhǎng)壽，而超過(guò)這個(gè)量，健身反而變成了傷害。
　　跑步?jīng)]錯(cuò)，但是要適度，過(guò)量或者不足都達(dá)不到我們預(yù)期的效果，希望朋友們盡量合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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