中國有句老話：“飯后百步走，活到九十九?！边@句話表面意思很明顯，可是真的完全可信嗎？包含在這句話里的大學(xué)問你真的知道嗎？
　　杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師何富樂認為，真正的“百步走”，很可能是“擺步走”，大搖大擺地走。
　　何富樂說，首先“飯后”應(yīng)該是晚飯后，休息二三十分鐘后再開始散步。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容，擺動手臂，慢悠悠地溜達。這種方式比普通的鍛煉式散步更有利于長壽。
　　何富樂表示，并不是每個人都適合“擺步走”，患有胃下垂的人，飯后最好少運動，不要長時間站立；患冠心病、心絞痛的人，最好餐后1小時再散步，步速不要過快；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者，飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10至30分鐘再散步，走路最好前腳掌先著地，不要腳后跟先落地；貧血、低血壓的人，可以選擇早起散步來代替飯后散步；高齡老人不宜在飯后百步走，最好是靜坐休息。
　　小動作里面有大學(xué)問，希望想通過飯后走路健身的朋友們能多多了解，以防弄巧成拙。

相關(guān)標簽：彩色經(jīng)顱多普勒

上一篇：長時間開車的司機們注意了

下一篇：三歲內(nèi)兒童不吃鹽降低日后心腦血管疾病