隨著生活工作壓力越來(lái)越大，人們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視，然而仍有一部分人平時(shí)經(jīng)常熬夜，抽煙，缺乏鍛煉，導(dǎo)致一些慢性病纏身，給生活帶來(lái)極大困擾。

　　24歲小伙發(fā)生心梗險(xiǎn)喪命

　　喜歡熬夜和抽煙，24歲的小伙子突然胸痛，被送到醫(yī)院后被診斷為心梗，如果不及時(shí)搶救，就會(huì)失去年輕的生命。南京軍區(qū)南京總醫(yī)院心內(nèi)科主任宮劍濱教授告訴記者，他是自然發(fā)病的心梗病人，沒(méi)有家族史更沒(méi)有其他疾病。這位小伙子大學(xué)畢業(yè)沒(méi)有多久，從事著和計(jì)算機(jī)相關(guān)的職業(yè)，非常辛苦，經(jīng)常熬夜，因?yàn)樾枰归g作業(yè)，所以抽煙也非常厲害，每天平均兩包煙。由于工作性質(zhì)，他也很少能出去鍛煉。

　　近2成南京人死于心血管疾病

　　淘寶女店主“過(guò)勞死”，浙江女主播感冒后運(yùn)動(dòng)猝死……近年來(lái)，年輕人猝死頻發(fā)，“薪有余而力不足”的情況頻現(xiàn)，這些新現(xiàn)象也引起了全國(guó)心血管疾病權(quán)威專家的注意。

　　記者從南京市疾控中心獲悉，從最新出爐的2014年南京人死亡譜得知，循環(huán)系統(tǒng)疾病、腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病仍是影響南京市戶籍居民健康的前三位死因，其死亡人數(shù)占總死亡的83.98%。首位死因循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡率為236.20/10萬(wàn)，占全部死亡的40.12%。其中腦血管疾病死亡率為136.55/10萬(wàn)，占全部死亡的23.20%。心血管疾病占全部死亡的近20%。

　　王振興教授告訴記者，以前大多數(shù)還是老年人，而現(xiàn)在，年輕化趨勢(shì)比較明顯，以冠心病為主了，年輕人也不是個(gè)案，年輕人中，主要以精英白領(lǐng)為主，主要是他們不注意生活方式，工作節(jié)奏太快，壓力過(guò)大造成的。

　　3/4的心血管疾病是外因

　　臨床上，以冠心病為首的心臟病越來(lái)越多，各大醫(yī)院心內(nèi)科“一床難求”的現(xiàn)象就知道這個(gè)群體有多大了，住院病人中，超過(guò)一半的病人是冠心病。王振興教授告訴記者，心臟病的發(fā)生確實(shí)有內(nèi)因和外因，而從現(xiàn)在來(lái)看，外因占了3/4。

　　不可否認(rèn)，是否發(fā)病存在個(gè)體差異，猶如學(xué)習(xí)，一個(gè)智商一般般的人和一個(gè)智商高的人，如果智商一般般的人學(xué)習(xí)很刻苦，很上進(jìn)，而智商高的人天天玩，不學(xué)無(wú)術(shù)，那么，N年后，上進(jìn)且智商一般般的人肯定比智商高卻不學(xué)無(wú)術(shù)的人要強(qiáng)。

　　同樣的道理，心臟病也一樣，就算你的基因再好，但是，你每天都在糟蹋身體，那么，心臟也不會(huì)好到哪里去，而那些心臟功能基因一般的人，平時(shí)懂得保護(hù)和預(yù)防，那么，心臟功能不會(huì)差到哪里。

　　這4大不良習(xí)慣趕快摒棄吧

　　那么，什么是心臟的健康殺手？昨天，王正興教授和宮劍濱教授均告訴記者，不良的生活習(xí)慣有很多，和心臟有關(guān)的主要有4種，預(yù)防是最好的治療。

　　第一是飲食過(guò)于油膩?，F(xiàn)在生活水平高了，大魚(yú)大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會(huì)損害血管。所以，聰明的人，最好按照膳食寶典推薦量來(lái)食用各種食物，這樣更為健康。

　　第二是抽煙。吸煙不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有損害，據(jù)報(bào)道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴(yán)重。若吸煙與多種危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時(shí)存在時(shí)，冠心病的發(fā)病率可增加9～12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應(yīng)激性增強(qiáng)，心室顫動(dòng)的閾值降低。所以，有冠心病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊，發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性也增高。為了你的心臟，趕快戒煙吧。

　　第三是不運(yùn)動(dòng)。吃得油膩還不運(yùn)動(dòng)，那么，肥胖就會(huì)找上門，就會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)荷，對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的白領(lǐng)，建議突然運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量漸漸增大，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)40分鐘到一小時(shí)即可，如果感覺(jué)很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，應(yīng)該以休息為主，不要盲目鍛煉。

　　第四是熬夜。很多人到了睡覺(jué)時(shí)間不睡覺(jué)，早晨還要起大早上班，這樣，他們長(zhǎng)期處于緊張的工作和缺覺(jué)的狀態(tài)下，應(yīng)酬多，生活、飲食規(guī)律不正常，身體時(shí)常處于疲勞狀態(tài)，這些都是導(dǎo)致心臟意外的最大隱患。而一旦遇到劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發(fā)。所以，建議每天晚上23點(diǎn)前一定要入睡。

　　一些慢性疾病除非遺傳原因，一般都是由于日常生活中不良習(xí)慣所致，為了自己的健康，建議大家一定要在平時(shí)養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣，多多參加鍛煉。

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