現(xiàn)在越來越多的人稱自己腰疼腿疼，特別是那些常坐在電腦跟前工作以及長期從事重體力勞動的人群，腰腿疼已經(jīng)不僅僅是一種病，而是一種癥候群，它嚴重折磨病癥者的身心健康，給人們帶來了極大的損害。

　　日前，杭州市紅十字會醫(yī)院骨科副主任費駿在做客本報名醫(yī)大講堂時描述的狀況，令人不得不感嘆:"我們的腰其實很脆弱!"那么，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰腿痛癥狀，我們該怎么處理?日常生活中又該如何來保護我們的腰呢?想知道答案的話，就靜下心來看看費醫(yī)生是怎么說的吧。

　　"損傷確實是產(chǎn)生腰腿痛的重要因素，但除了急性損傷之外，還包括長期的慢性損傷。從臨床上遇到的病人來看，悄無聲息的慢性勞損引發(fā)的腰腿痛更多見。"費醫(yī)生說，像長時間站立、坐著或是彎腰，都可引起腰部肌肉、韌帶、關節(jié)的慢性勞損。

　　當然，費醫(yī)生說，引起腰腿痛的原因，并非只有損傷這么簡單，肯定是多種因素共同起作用的結果。比如脊柱的自然衰老。人體一旦到18歲發(fā)育完全后，椎間盤中的水分就慢慢減少，也就意味著椎間盤開始退化。再比如，先天性脊柱發(fā)育不良、脊柱的炎性病變、腫瘤等，都可能導致腰腿痛。

　　"臨床中，我們遇到腰腿痛的病人，一般會先建議拍張X光片。需進一步檢查的，再拍腰椎CT或核磁共振。從目前的診斷結果來看，這些病人中，有六成以上都被確診患有腰椎間盤突出癥。"費醫(yī)生說。

　　需要大家特別注意的是，不少人想當然用腰肌勞損來解釋腰腿痛，所以不加以重視。確實，很多人都有腰肌勞損問題，勞累后，癥狀會加重，只要休息一會兒就可以緩解。但被大家普遍忽略的是，腰肌勞損要是不及時控制并加以鍛煉的話，就會引起腰椎間盤突出。

　　"腰突癥"手術越來越微創(chuàng)

　　但無法達到一勞永逸

　　面對腰腿痛，生活中有很多人選擇自己隨便敲敲或貼點膏藥了事，其實這是對自己很不負責任的做法，只會讓你的病越拖越重。費醫(yī)生說:"想要解決腰腿痛，尤其是腰椎間盤突出癥，目前的治療主要分兩個方向，即保守治療和手術治療。"

　　"目前就全國來說，椎間孔鏡微創(chuàng)技術都非常熱門，本月初，我去上海參加一個相關的研討會，核定20人，結果來了100多人，大家都是站著在會場聽。在全國的大多數(shù)醫(yī)院，這項技術還處于起步階段，像我們醫(yī)院已經(jīng)開展了3年，時間算是長的。"費醫(yī)生說。

　　雖然手術方法越來越先進，但腰椎間盤突出不可能像闌尾炎那樣，做完手術就一勞永逸。因手術治療雖解決了神經(jīng)壓迫問題，但并不代表腰椎已完全恢復正常，相反，腰椎的慢性勞損和年齡帶來的自然退化，已使其發(fā)生了許多不可逆轉的病理損害。如果今后不注意保養(yǎng)和康復，導致腰部損傷的病因沒解除，腰腿痛隨時可能復發(fā)，甚至其他部位的椎間盤會突出。

　　如何遠離腰腿痛的困擾?

　　靜下來看看專家建議

　　衰老是一種自然規(guī)律，隨著年齡增大，腰椎功能會逐漸退化。我們能做的，就是發(fā)現(xiàn)問題并及時治療，同時加強腰部保護，避免一些損害腰椎的因素，加強正確的腰椎鍛煉方法。所謂"三分治七分養(yǎng)"，長期堅持，才可讓腰椎越來越好，從而遠離腰腿痛的困擾。至于具體怎么養(yǎng)，費醫(yī)生已列好清單:

　　保持良好生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累;

　　站或坐姿勢要正確。脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該"站如松，坐如鐘"。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可解除腰背肌肉疲勞;

　　注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈運動前先做準備活動;

　　提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;

　　飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒;

　　臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱正常的生理彎曲;

　　避寒保暖。保暖熱敷可通暢氣血，放松肌肉，緩解腰部疲勞;

　　加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

　　然而患者的病情千差萬別,盲目運動極可能適得其反.只有科學的鍛煉才能真正起到預防及防治的作用.專家說,腰腿痛患者要多注意休息.如有身體不適感,請立即去正規(guī)醫(yī)院就診,以免耽誤病情!

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