人類(lèi)獲取鈣質(zhì)的途徑無(wú)外乎以下幾種：乳及乳制品、固體食物、含鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、飲水。其中乳及乳制品是人類(lèi)獲取鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，固體食物是中國(guó)人獲鈣的主要來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也是有需要人群非常受歡迎的方式。但是，有一種多數(shù)人都不了解的純天然補(bǔ)鈣方式，那就是喝水。

　　自然界的水都含有一定的硬度，主要由鈣鎂的碳酸鹽組成。水中的鈣含量，受水源和地質(zhì)結(jié)構(gòu)的影響很大，一般地下水高于地表水，北方地區(qū)的水高于南方地區(qū)的水。有些天然礦泉水或自來(lái)水中含有很高水平的鈣，長(zhǎng)期飲用有利于機(jī)體獲得充足的鈣，對(duì)于不喜歡乳制品的人而言，含鈣高的水是一種很好的補(bǔ)充來(lái)源。

　　成年人每天需要攝入1.5～2升水，雖然水的含鈣密度不高，但因?yàn)轱嬎看?，且每天穩(wěn)定攝入，因而對(duì)人體而言是個(gè)長(zhǎng)期可靠、和風(fēng)細(xì)雨似的補(bǔ)充途徑，這種飲水補(bǔ)鈣的方式是多數(shù)人不知曉的。

　　飲水補(bǔ)鈣還有很多優(yōu)勢(shì)：

　　1.水中的鈣是天然離子狀態(tài)，人體對(duì)其有著良好的生物利用率。有研究顯示，水鈣與牛奶鈣的人體吸收率相當(dāng)，兩者都在22%～24%之間。

　　2.水中的鈣與鎂離子同在，而鈣只有在鎂的陪伴下才能發(fā)揮最佳作用。因此，相比補(bǔ)鈣劑中的單一性鈣鹽，水中鈣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更勝一籌。

　　3.飲水補(bǔ)鈣的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)其他礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。除了上述鎂離子，碳酸氫根、硅、鍶、鋰、釩、氟等都是天然水中常見(jiàn)的有益礦物離子。

　　4.喝水常常在胃排空的時(shí)候進(jìn)行，此時(shí)鈣的吸收較少地受到食物和胃酸的影響。

　　5.飲水補(bǔ)鈣是一種低濃度、溫和而長(zhǎng)期的補(bǔ)充方式，代謝壓力小，對(duì)人體十分友好;方便易行，接受度高;不增加能量物質(zhì)的攝取。

　　雖然很多人不知道飲水也能補(bǔ)鈣，但好在水是每個(gè)人都要喝的。當(dāng)然，喝水只是起到輔助補(bǔ)鈣的作用，不能指望著多喝水來(lái)補(bǔ)鈣，長(zhǎng)期缺鈣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。KJ3000S骨密度儀一款用于成人骨質(zhì)疏松診斷及骨折風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的醫(yī)療器械，產(chǎn)品配備了10.1寸觸摸屏，操控更便捷，不需要連接外部設(shè)備，僅需連接220V電源，即可進(jìn)行檢測(cè)，為使用者節(jié)省更多的工作空間。