人到中年以后，骨骼中的鈣就開始流失，當流失過多就會形成骨質(zhì)疏松，增加骨折的風險。因此，我們都知道。補鈣是預防骨質(zhì)疏松重要的一環(huán)，但“開源”仍需“節(jié)流”，補鈣的同時，也要減緩鈣質(zhì)的流失。你知道嗎，有這樣三種食物會“偷鈣”，建議盡量少吃。

　　1、高鹽食物

　　骨質(zhì)疏松根本的原因是鈣質(zhì)的流失，高鹽飲食者排出的鈣的量比低鹽飲食者高約6%。吃鹽越多，腎臟的壓力就越大，鈣的流失也就越多。所以吃多了鹽就會加劇骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　2、咖啡、濃茶

　　咖啡、濃茶有提神醒腦的作用，因為其中含有的咖啡因可以活躍神經(jīng)，能暫時驅(qū)走睡意并恢復精力，所以大多數(shù)人喜歡把咖啡或茶作為提神飲品。但是咖啡因可激活骨骼上噬骨細胞的活性，令骨骼中儲存的鈣質(zhì)釋放到血液中，從而加劇鈣流失。

　　3、高蛋白食物

　　高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。過多的攝入高蛋白食物，產(chǎn)生的代謝物質(zhì)需要用體內(nèi)的鈉和鈣加以中和。當體內(nèi)的鈉用光了的時候，就會啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入高蛋白飲食將導致鈣的大量流失。

　　骨質(zhì)疏松不是一件小事，所以請一定要引起重視。堅持良好飲食習慣的同時，也應注意自身骨骼健康狀況的變化。南京科進生產(chǎn)的KJ3000M超聲骨密度儀，使用了油囊探頭，舒適性好，可自動伸縮定位，測試結果穩(wěn)定，為受檢者提供詳細的骨質(zhì)信息，有效評估骨質(zhì)狀況與骨折風險。