隨著移動(dòng)端電子產(chǎn)品越來越豐富，各類型APP不斷推陳出新。手機(jī)或平板電腦已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊粋€(gè)部分。這也帶來了一些不良影響，比如睡前玩手機(jī)，使得人們患有頸部疾病的概率大大增加。研究顯示，近一半(48%)的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而睡不著，但是現(xiàn)代技術(shù)設(shè)備的使用可能會(huì)加劇這一問題。我的病人里有許多睡不著，會(huì)借助玩電腦或手機(jī)來幫助他們?nèi)胨?，例如人們?huì)去看電影，但事實(shí)是，這可能會(huì)進(jìn)一步阻止他們?nèi)胨?span lang="EN-US">

　　近一半的英國人承認(rèn)他們在入睡前使用電子設(shè)備。然而，英國脊椎按摩療法協(xié)會(huì)(BCA)稱，人們在玩電腦時(shí)往往會(huì)忘記自己的姿態(tài)，在屏幕前彎腰駝背，他們的脊柱得不到支持，會(huì)破壞人體的姿勢，導(dǎo)致背部和頸部疼痛。60%的人還躺在床上看電視，而80%的人玩電腦的時(shí)間會(huì)超過四個(gè)小時(shí)。但BCA警告，人們在看電視時(shí)，大部分時(shí)間是保持著一種讓身體不舒服的角度。

　　相反，它敦促英國人將電子設(shè)備移出臥室，改善睡眠質(zhì)量，并保持一種更好的身姿。BCA脊椎指壓治療師蒂姆?哈切夫說：“技術(shù)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的部分，但到了該睡覺的時(shí)候，這反而會(huì)對我們的生活方式和身體產(chǎn)生負(fù)面影響。”

　　“屏幕的發(fā)出的光亮?xí)碳ご竽X，讓我們更清醒，更重要的是，當(dāng)人們在床上使用電子設(shè)備時(shí)，他們往往不注意姿勢，這會(huì)造成身體疼痛，并令人保持清醒。“我們敦促人們不要在他們的臥室里使用電子設(shè)備，并看看人們能從中得到什么好處。” BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智能手機(jī)應(yīng)該遠(yuǎn)離臥室。

　　如果想睡覺前最后一次檢查電子郵件，人們應(yīng)該嘗試在客廳或者廚房里收郵件，然后在上床睡覺前關(guān)掉電腦。人們不應(yīng)該依靠手機(jī)來報(bào)時(shí)，而應(yīng)該使用傳統(tǒng)的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設(shè)備的欲望，并且打斷燈光對人體睡眠的干擾。

　　但是如果你必須在床上使用電子設(shè)備，確保你的背部有枕頭支撐，并且將電子設(shè)備放在齊眼的高度。

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