看別人跳舞心曠神怡，自己跳起來(lái)則是一味健康良方。近日，國(guó)外研究顯示，跳舞可以增強(qiáng)心肺功能、提高平衡能力、促進(jìn)大腦健康，還能愉悅心情，提升生活質(zhì)量，尤其能增加老人的晚年幸福感。

　　勤跳舞有六大好處

　　上海的盧阿姨今年60歲，退休后整天待在家里，一雙兒女在外地工作，一年也見(jiàn)不上幾面，老兩口總覺(jué)得事事皆不順心。在鄰居的帶領(lǐng)下，盧阿姨半年前開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞。伴隨歡快的音樂(lè)舒展身體，她全身心沉浸在舞步中。跳完后，大家聚在一起聊天，互訴衷腸。慢慢地，盧阿姨讓老伴也參與進(jìn)來(lái)。現(xiàn)在，老兩口都成了舞迷，在家也會(huì)時(shí)不時(shí)跳上一段。盧阿姨說(shuō)，自打開(kāi)始跳舞，老伴的“將軍肚”沒(méi)了，自己的身材也苗條多了，小病小痛不再來(lái)打擾，心病漸漸消失，生活充滿了愉悅感和幸福感。跳舞似乎給自己的生活注入了新的靈魂。

　　像盧阿姨一樣，很多老人通過(guò)跳舞改善了身心健康。專(zhuān)家表示，這主要得益于跳舞帶來(lái)的六大神奇變化。

　　心肺強(qiáng)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞，可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟儲(chǔ)備能力，還能增強(qiáng)身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　平衡好。巴西里約熱內(nèi)盧州聯(lián)邦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人連跳三個(gè)月交誼舞，每周三天，每次半小時(shí)，其平衡能力可改善50%，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)明顯下降，這對(duì)于預(yù)防老年人因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。

　　柔韌佳。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波認(rèn)為，跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性。而良好的柔韌性會(huì)減少運(yùn)動(dòng)受傷的概率。

　　肌力壯。茍波說(shuō)，跳舞是全身性運(yùn)動(dòng)，會(huì)動(dòng)用全身大部分肌肉，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經(jīng)常跳舞還能舒活筋骨，減少因運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致的腰酸背痛等問(wèn)題。

　　腦力棒。美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》公布的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常跳舞能讓老年癡呆癥的患病率下降76%，好于其他各類(lèi)體育項(xiàng)目。還有一項(xiàng)研究表明，與舞伴的配合以及彼此間的身體接觸能改善已患病人群的運(yùn)動(dòng)能力。

　　心花放。茍波說(shuō)，跳舞是一項(xiàng)集體活動(dòng)，能幫助老年人廣交新朋友、聯(lián)系老朋友，增加社會(huì)交往，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。大家一起聊天可以驅(qū)走內(nèi)心的孤獨(dú)感和失落感。跳舞讓身體機(jī)能得到改善，可無(wú)形中增強(qiáng)自信心。

　　跳舞雖好，但要適度

　　茍波指出，老年人要根據(jù)自身健康狀況、運(yùn)動(dòng)能力以及興趣愛(ài)好選擇舞種?？偟脑瓌t是，隨著年齡增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要適當(dāng)?shù)亟档汀?o:p>

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