12月5-6日在廣州舉行的腫瘤營(yíng)養(yǎng)與整合醫(yī)學(xué)暨ISAGENIX愛身健麗臨床營(yíng)養(yǎng)第二屆高峰論壇上，多位專家針對(duì)腫瘤營(yíng)養(yǎng)對(duì)癌癥治療的重要性發(fā)表演講，同時(shí)指出，健康的生活方式對(duì)癌癥預(yù)防和治療具有重要作用。

健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風(fēng)險(xiǎn)

在本屆高峰論壇上，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤營(yíng)養(yǎng)與支持治療專業(yè)委員會(huì)主任委員石漢平教授表示，通過合理營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整飲食習(xí)慣可以預(yù)防30%-40%的腫瘤。除此之外，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤營(yíng)養(yǎng)與支持治療專業(yè)委員會(huì)青委會(huì)許紅霞副主委也援引數(shù)據(jù)，對(duì)涉及1,381,844患者中的1,871食管腫瘤病例進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)體力活動(dòng)者食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)減少29%。

健康的生活方式體現(xiàn)在兩大方面

堅(jiān)持鍛煉合理運(yùn)動(dòng)

第三軍醫(yī)大學(xué)附屬大坪醫(yī)院許紅霞教授指出，體力活動(dòng)是腫瘤防治的重要措施。體力活動(dòng)不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是長(zhǎng)期的，有恒的有氧運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎腳踏車、慢泳....等較溫合的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來可以降低膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗老。

　　研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究人員指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物;運(yùn)動(dòng)利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn);最重要的是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。

健康飲食合理膳食

根據(jù)迄今對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素的最全面研究，女性中40%左右的癌癥、男性中45%的癌癥可以通過更健康的生活方式來預(yù)防，包括少喝酒、少吸煙、減肥等。所以，預(yù)防癌癥，要從日常生活做起，同時(shí)要重視自身飲食習(xí)慣。

　　均衡飲食、搭配合理、良好飲食習(xí)慣。不要迷信所謂“防癌食品”，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，關(guān)鍵是要掌握恰當(dāng)?shù)牧浚?，不要偏食，五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，并特別強(qiáng)調(diào)食材的新鮮。除了飲食要均衡，良好的飲食習(xí)慣也很重要，不要吃得過咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食盡量規(guī)律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

　　身體是革命的本錢。保持健康的生活方式，合理運(yùn)動(dòng)與健康飲食，降低患癌幾率，才是預(yù)防癌癥的第一步。

相關(guān)標(biāo)簽：顱內(nèi)多普勒

上一篇：正確認(rèn)識(shí)老年癡呆 做好預(yù)防措施

下一篇：胖子減肥要靠瘦子“感化”？