隨著人們生活水平的提高，有高血壓慢性疾病的患者越來越多，如何科學(xué)有效的控制血壓成了熱門的研究課題。
　　警惕血壓處正常高值冠心病風(fēng)險增加在講座中，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院院長、廣州心血管疾病研究所所長、主任醫(yī)師劉世明教授介紹，高血壓的發(fā)生，會同時受遺傳和環(huán)境(飲食、生活習(xí)慣等)雙重因素的影響。通過控制環(huán)境因素，絕大部分高血壓是可以預(yù)防和控制的。
　　他說，健康人血壓暫時升高會很快恢復(fù)，如果出現(xiàn)慢性血壓持續(xù)較高的狀態(tài)，就成了高血壓，偶爾一次血壓高，不能認(rèn)為是高血壓。應(yīng)該在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓收縮壓大于等于140毫米汞柱和/或舒張壓大于等于90毫米汞柱,考慮為高血壓。然而，低于這一界限，也不代表能完全掉以輕心?！案哐獕旱臉?biāo)準(zhǔn)是人為劃分的。十幾年前的標(biāo)準(zhǔn)是160/95毫米汞柱，現(xiàn)在已經(jīng)下降了。但理想的血壓實(shí)際應(yīng)該是120/80毫米汞柱，因為研究發(fā)現(xiàn)，血壓從115/75毫米汞柱開始，隨著血壓升高，心血管事件的幾率已經(jīng)會升高。
　　提醒高壓低壓差值大可能是動脈硬化心臟的收縮、舒張交替進(jìn)行，推動血液在心臟和血管組成的密閉循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)持續(xù)流動。血液在血管內(nèi)流動時對血管壁造成的側(cè)壓力叫血壓，分為收縮壓和舒張壓，也就是俗稱的血壓的“高壓”和“低壓”。
　　劉世明介紹，隨著年齡增大，收縮壓往往會越來越高；反觀舒張壓，由于老人血管硬化、彈性不好，很可能隨年齡增長降低，因此有單純收縮期高血壓，即舒張壓不超過90的高血壓。收縮壓與舒張壓的差值正常情況下為30~40毫米汞柱，假如這一差值增大，是動脈硬化的一個指標(biāo)。
　　如何控制血壓呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任區(qū)文超教授表示，調(diào)整生活方式非常重要。
　　首先，飲食中要少鹽。他建議，每人每日食鹽量逐步降小于6g。
　　其次，要控制體重，第三，徹底戒煙并避免被動吸煙。
　　第四，限制飲酒，男性每日飲酒精量不超過25克，即葡萄酒小于100～150毫升(2～3兩)，或啤酒小于250～500毫升(半斤～1斤)，或白酒小于25～50毫升(0.5～1兩)。最好不要喝高度烈性酒?！芭砸獪p半量，孕婦則不要飲酒?！?br />　　第五，適當(dāng)運(yùn)動，在強(qiáng)度中，只需中等量的運(yùn)動；每周3~5次；每次持續(xù)30分鐘左右。在運(yùn)動方式上，慢跑、太極拳、步行、游泳、騎車，都是不錯的運(yùn)動方式。
　　第六，保持良好的心態(tài)。因為情緒變化會使血壓升高。
　　第七，在食物攝取上，只需適量的蛋白質(zhì)、少量脂肪。因此，需控制奶、蛋的食用量；不吃肥肉，少吃豬肉，吃去皮雞肉和魚肉；少吃豆制品；多吃蔬菜水果?！靶迈r的蔬菜水果有利于控制高血壓，而且，維生素C可以保護(hù)心血管健康。”
　　血壓問題重在日常生活里的預(yù)防，希望所有朋友重視自己的健康，養(yǎng)成好的生活飲食方式。

相關(guān)標(biāo)簽：經(jīng)顱多普勒超聲

上一篇：身邊你不知道的隱形“健康殺手”

下一篇：有心人快來看：不合理使用手機(jī)造成的后果