自古至今我們都有這樣的說法：想減肥只靠節(jié)食是不能成功的，必須保證足夠的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)未必，最近有研究表明，運(yùn)動(dòng)并不能幫助肥胖人群減重，反而有促進(jìn)食欲和增肥的趨勢(shì)，所以只有控制卡路里攝入和節(jié)食才能減肥。
　　美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)大量有關(guān)減肥與運(yùn)動(dòng)的研究報(bào)告進(jìn)行整理分析，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)并不能減肥，除非是嚴(yán)格的體育訓(xùn)練或者搭配平衡的飲食。減肥的方式只有一個(gè)：少吃，減少卡路里攝入。
　　運(yùn)動(dòng)是保持體重的好方法，但是不能減肥。大多數(shù)人都低估了消耗卡路里所必需的運(yùn)動(dòng)量。事實(shí)上，減少1公斤脂肪需要燃燒8000卡路里，也就是跑步130公里。而且大部分人運(yùn)動(dòng)之后都允許自己吃一些小零食。一條巧克力含300卡路里，一杯紅酒含190卡路里，像這樣的小東西足以填補(bǔ)剛剛運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的卡路里。
　　研究報(bào)告合著者理查德?庫(kù)珀教授表示，盡管運(yùn)動(dòng)有許多好處，但是多方研究都表明，運(yùn)動(dòng)量增加也會(huì)伴隨著卡路里攝入量的增加，除非有意識(shí)地控制這種運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)償。然而，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善健康狀況和提高身體素質(zhì)至關(guān)重要。
　　事實(shí)上，想要保持身材又健康生活，世界衛(wèi)生組織建議每天行走1萬歩。運(yùn)動(dòng)的好處是有科學(xué)證明的，規(guī)律的體育鍛煉可以至多減少39%的患乳腺癌幾率、26%的患大腸癌幾率、25%的患腦中風(fēng)幾率和34%的患糖尿病幾率。另外，繼高血壓、長(zhǎng)期吸煙和糖尿病之后，久坐不動(dòng)成為第4個(gè)致命幾率最高的因素。
　　多運(yùn)動(dòng)畢竟有益無害，但是想要減肥的話，一定要克制飲食，外加適量鍛煉，祝有減肥意愿的人們成功。

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