繁忙的工作，瑣碎的家庭小事，整日忙碌的你是不是好久沒(méi)有好好運(yùn)動(dòng)了？不過(guò)，還有一種簡(jiǎn)單便捷的運(yùn)動(dòng)方式：走路。每天少坐幾站公交車(chē)，用步行代替，也能很好的起到鍛煉的效果。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也表示，走路的好處有很多：
　　1.增強(qiáng)心肺功能長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進(jìn)而降低血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題，進(jìn)而控制血糖，預(yù)防糖尿病。
　　2.能夠解憂(yōu)排壓多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂(yōu)慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
　　3.防治頸椎疾病步行時(shí)如果伴以昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)，有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案的姿勢(shì)，防治頸椎疾病。因?yàn)轭^部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
　　4.提高睡眠質(zhì)量每天堅(jiān)持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外，飯后、睡前走路也不錯(cuò)，睡前走路有助于促進(jìn)睡眠。
　　5.預(yù)防骨質(zhì)疏松年紀(jì)越大，骨質(zhì)流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導(dǎo)致骨折或腰痛。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)不難，除了多攝取含鈣食物外，運(yùn)動(dòng)不可減，步行更理想。
　　6.保持良好體形步行可促進(jìn)消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家胡大一教授說(shuō)，快步行走是最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。
　　此外要注意的是，步行想要達(dá)到好的效果必須要重視質(zhì)量：盡量不要低頭或頭仰很高走路，手甩動(dòng)幅度要適中，速度不能過(guò)快。這樣堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有意想不到的健身效果呢。

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