由于各項運動項目都有自己的技術特點，人體各部位的負擔量不盡相同，因此，各運動項目都會導致人體的易傷部位 ，也稱為“運動損傷”。
　　“以我從事健美運動２０多年、體育運動３０多年的經(jīng)驗來看，超過七成以上的運動損傷都可以通過‘運動恢復’，損傷之后只休息不運動，只按摩不拉伸，才會造成損害時間長、恢復慢，甚至終身難以恢復等一系列問題?！苯?，記者在廣西體育科學研究所采訪時，多位體育運動生理學專家揭示了運動損傷和運動恢復的秘密。
　　廣西體育科學研究所所長黃中校明確表示：“有運動必然會有損傷，只是損傷程度如何，如何保護、及時恢復?！?br />　　全國健美冠軍覃文錦舉了這樣的例子：跑馬拉松肯定會帶來膝蓋損傷，瑜伽訓練往往會帶來脊柱損傷，游泳會出現(xiàn)“游泳肩”，網(wǎng)球會出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”……出現(xiàn)運動損傷的征兆是在運動過程中身體某一部位的不適、不舒服感，這種感覺不能用簡單的“堅持”“毅力”來繼續(xù)鍛煉，降低強度、放慢速度，就能發(fā)現(xiàn)是否確實出現(xiàn)了損傷。
　　覃文錦說：“臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，輕微的運動損傷七成以上可以通過正確的運動訓練恢復，中度以上的運動損傷輔以運動理療可以恢復，只有少數(shù)極端狀態(tài)如骨折、韌帶撕裂等，才需要手術治療?！?br />　　多位體育專家指出，與中國傳統(tǒng)理念“傷筋動骨，臥床百天”不同，國外的運動恢復理念要求通過自身的科學平衡運動來“自我恢復”。即便是手術治療，國外康復理念也要求傷者在短時間內(nèi)盡快恢復，以防肌肉關節(jié)長期不動造成韌帶粘連，骨骼僵硬，恢復時間更長。
　　專家認為，發(fā)生運動損傷之后，將原來從事的運動項目運動時間和強度降低為原來的五至八成，或者改為從事另一類型運動，就屬于進入了“運動恢復”階段。
　　覃文錦用簡單的“順口溜”概括了運動恢復的理念：運動損傷不用怕，一慢二降三運動，速度力量降一半，姿態(tài)正確是核心，前有熱身后拉伸，自我平衡最關鍵。
　　此外，運動損傷的預防也極為重要，只有自己最了解自己的身體，明白自己的身體狀況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不好的身體狀況，盡早預防。

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