春節(jié)期間，天氣寒冷再加上暴飲暴食，酗酒等不良飲食習(xí)慣，十分容易引發(fā)中風(fēng)。預(yù)防腦中風(fēng)首先要綜合控制多重危險(xiǎn)因素的發(fā)生，戒煙限酒，積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。已患腦中風(fēng)的病友，更要防止疾病復(fù)發(fā)，定期去醫(yī)院復(fù)診，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥等。

　　其次是勞逸結(jié)合，生活安排合理規(guī)律；平衡膳食，清淡飲食，忌暴飲暴食；宜低鹽低脂飲食，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果；適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重；保持情緒樂觀，避免不良刺激和精神過度緊張與疲勞，心胸豁達(dá)，遇事不怒，這樣才能保持心境平和，減少發(fā)病。

　　對(duì)于45歲以上的中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者等心腦血管疾病的高危對(duì)象，至少每年做一次全面體檢。

　　1.控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病

　　腦中風(fēng)患者多數(shù)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等，盡早、積極、有效地控制和治療這些基礎(chǔ)原發(fā)病，避免漏服藥，能有效地降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性，需要特別提醒的是，春節(jié)生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高，千萬(wàn)不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導(dǎo)致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血 不足，誘發(fā)卒中。

　　2.注意玩樂有度與作息規(guī)律

　　勞累過度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此安排好春節(jié)的日程，勞逸適度，生活規(guī)律，方能減少不幸的發(fā)生。

　　3.膳食結(jié)構(gòu)合理，避免暴飲暴食

　　降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過6克，健康成年人食用油日攝入量25~30克，大約是2湯勺。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦 子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）食物。增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預(yù)防腦血管病。

　　4.合理運(yùn)動(dòng)

　　“冬季室內(nèi)外溫差比較大，容易引起腦中風(fēng)。”王麗娟表示，“喜歡晨練的老人不宜太早起床，最好在太陽(yáng)出來后再鍛煉，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)腦血管疾病。中老年人最好在 早飯后9～10時(shí)風(fēng)和日麗時(shí)再鍛煉，多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差，即70歲活動(dòng)時(shí)心率不超100次/ 分，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

　　5.心態(tài)平衡

　　切忌情緒波動(dòng)太大，部分腦血管事件是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

　　提醒：發(fā)生腦中風(fēng)，即刻就醫(yī)別猶豫

　　“很多人不愿意在春節(jié)期間就診，認(rèn)為晦氣不吉利，殊不知這樣會(huì)延誤最佳治療時(shí)間，造成不可挽回的后果。”王麗娟告誡道，“一旦出現(xiàn)腦中風(fēng)的癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，其治療的黃金期就在發(fā)作之后的短短數(shù)小時(shí)之內(nèi)。”

　　目前，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為，溶栓是治療缺血性腦血管病的首選療法，并且越早越好。

　　根據(jù)最新的歐美和我國(guó)卒中治療指南，靜脈使用溶栓藥，在發(fā)病的3小時(shí)之內(nèi)最有效，通過靜脈注射溶栓藥溶解血栓，就可能在腦細(xì)胞沒有出現(xiàn)完全壞死之前，恢復(fù)氧供和血供，從而恢復(fù)全部或部分功能，減少致殘率。超過4.5小時(shí)再溶栓，只有極少數(shù)病人有希望。

　　我國(guó)及時(shí)溶栓的比例偏低。腦梗死患者發(fā)病后兩小時(shí)靜脈溶栓的比例，美國(guó)達(dá)70%，“中國(guó)腦中風(fēng)患者及時(shí)溶栓比例不到10%，這與很多患者重視不足、送院不及時(shí)有關(guān)。”王麗娟為此感到十分痛惜。

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