“溫暖”元旦小長(zhǎng)假后，1月6日即將迎來(lái)小寒節(jié)氣。小寒節(jié)氣的到來(lái)意味著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，天氣寒冷一定要做好防寒保暖工作，另外，正確的養(yǎng)生方法不僅可祛寒氣，還能健康養(yǎng)生。

　　小寒開(kāi)始進(jìn)入最冷時(shí)段

　　小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日左右。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段，即“三九天”。俗話(huà)說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。

　　民間有諺語(yǔ)說(shuō)：大寒小寒，冷成冰團(tuán)。中國(guó)大部分地方，小寒是一年中氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫才低于小寒。冬季是感冒、風(fēng)疹等疾病的高發(fā)季，大家要做好預(yù)防保暖措施。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，嚴(yán)寒天氣，很多人會(huì)添加衣物，但卻常忽略戴帽子。其實(shí)，人的頭部與整個(gè)身體熱平衡有很密切的關(guān)系。

　　吃溫補(bǔ)食物祛寒氣養(yǎng)生

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：作為冬季的特征，寒屬極陰之氣，主收藏凝滯，而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽(yáng)兩極，氣運(yùn)彼此相反。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生格言，以指導(dǎo)人順其自然變化而進(jìn)行保健。

　　民間這一俗語(yǔ)，既說(shuō)明了此時(shí)合理進(jìn)補(bǔ)的重要性，同時(shí)也是這方面長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，值得充分重視。人們?cè)诮?jīng)歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強(qiáng)壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　冬天天氣寒冷，建議多吃一些溫補(bǔ)性食物，如羊肉、豬肝、豬肚、栗子、核桃、紅棗、桂圓等，不僅可祛寒氣還能夠健康養(yǎng)生。

　　早睡晚起鍛煉防病

　　醫(yī)生提醒，進(jìn)入小寒，要注意防寒防凍，尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人，不可大意。在寒冷天氣，胃腸道的活動(dòng)增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九”，小寒節(jié)氣正處于“三九”天，也正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。

　　冬季宜早睡晚起，所以鍛煉的時(shí)間最好在日出后，氣溫略高時(shí)開(kāi)始。若遇早晨時(shí)出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行鍛煉。

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